Tener masa muscular es algo
necesario para nuestra vida, ya que nos permite tener más fuerza y además de
esta forma evitamos en gran parte la probabilidad de sufrir enfermedades como
la diabetes o hipertrofia muscular. Muchas personas para conseguir dicha masa recurren
a los famosos suplementos nutricionales (fáciles
de encontrar en supermercados, gimnasios…). Pero, ¿realmente funcionan?
Un investigador de la Universidad
de Alcalá (Madrid,España) quiso averiguarlo. Para ello analizó más de 20 suplementos como los
de diferentes vitaminas, proteínas, etc. Los resultados de los análisis no fueron
lo que estos productos se supone que garantizan, ya que la mayoría no cumplían las
propiedades necesarias por lo que es improbable que tengan efecto e incluso se
observó que pueden llegar a causar problemas si son consumidos en grandes cantidades.
De todos, solo el nitrato y la cafeína demostraron que sí son capaces de
aportar fuerza inmediatamente. Otros como los ácidos grasos omega 3, la aportaban pero a largo plazo. Sin embargo, los suplementos vitamínicos y otros directamente
no hacían nada. Además, algunos suplementos llevan sustancias prohibidas
incluso por la Agencia Mundial Antidopaje, las cuales no están especificadas y por lo que pasan desapercibidas siendo importantes.
Con esto, llegamos a la conclusión
de que debemos de tener cuidado con lo que compramos y lo más importante, asegurarnos
si de verdad nos es beneficioso. Aunque realmente la mejor forma para
aumentar la masa muscular es seguir una buena dieta y realizar ejercicio, no
quita que en el caso de que estemos seguros del suplemento que estamos
comprando podamos acompañarlo con las dos actividades anteriores.
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